300g kurczaka

[...] (4) (16/12/1) -orzechy laskowe 25g (4/15/1) -tran (2) (0/15/0) -płatki owsiane 30g (4/2/19) -pomidory (1) (1/0/2) -Odżywka białkowa 25g (20/1/2) Posiłek II -pierś z kurczaka 300g (65/4/0) -surówka z kapusty, marchewki i buraczków 100g (1/4/4) -ryż biały 100g (7/1/77) ***TRENING*** Posiłek III -łosoś 100g (20/14/0) -ryż biały 100g (7/1/77) [...]

[...] orzechowe 30g 11.00 Noo i tutaj wyjątkowo dietetycznie wpadł kebab %-) 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 20.00 Pieczone ziemniaki 200g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g Suplementacja: Witamin [...]

[...] 2 łyżki stołowe kakao, 100g twarogu naturalnego. 10:30 100g ryżu białego, 100g twarogu naturalnego, 200ml mleka. (szejk), 2 kanapki z serem żółtym 15:00 udko z kurczaka 300g, ryż biały 100g, papryka czerwona 50g. 19:00 100g ryżu białego, 2 banany, 3 mandarynki, serek naturalny. 21:00 serek naturalny, jogurt naturalny. [...]

[...] dwujajeczny - łącznie 640g Rozdzielam ten posilek na dwa. Część jem od razu a drugą część sałatki po dwóch godzinach. Posiłek IV: -Chłeb pełnoziarnisty 60g -Trzy jaja kurze 300g -Pomidor 50g Posiłek V: -Ser twarogowy pół tłusty 100g -Mleko spożywcze 1,5% 150g -Kakao 5g -Olej lniany 5g łącznie 3000kcal dostarczona ilośc na kg masy ciała: B: 2,0g [...]

[...] 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: [...]

[...] tylko na smalcu w granicach 6szt z zoltkami,do tego moze byc grachamka lub ciemne pieczywo ale nie za duzo inna wersja sniadania: to szklanka owsianki zalana wrzatkiem i np.300g bialego tlustego sera lub 250 zoltego mozesz rowniez mieszac jajka z musli i zmiksowac robiac na patelni teflonowej omleta uzywaj wtedy oleju w spraju o nazwie PAM LUB [...]

Środa 11.1.2012 HC/DT Three Days Grace - Time Of Dying http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 15.30 30g SFD Econo, 300g mandarynek, 200ml mleka 1,5% 16.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy z oliwek 18.00 4 jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy z oliwek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex [...]

[...] o poprawki :) Troszkę o mnie: wiek - 16 waga - 65 Dieta: 1) 6.00 100g platkow owsianych + 750ml mleka 3,2% -> WW 108g B 34 T 32 2) Posiłek w szkole ,w której jestem 8h 300g bułek razowych+3 jajka+kilka plasterków szynki+30g orzechów włoskich -> WW 180g B 50 T 40 3)16.00 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 200g warzyw + 15g oliwy [...]

[...] / 14 5. Poręcze na triceps 6 3 serie 6. Ściąganie na wyciągu 4 serie Miska 1 (16.00) – pierś z kurczaka 150g, masło 50g trening 2 (18.00-21.00) – WPC 30g, pierś z kurczaka 300g, owsiane 50g, twaróg 275g, jaja 150g, oliwa 50g, banan, jabłko, po trochu: kasza jęczmienna, ziemniaki, chleb, na oko, może to dziwnie wygląda ale wszystko w granicach [...]

niby czemu ? mam znajomka co potrafi 3 pizze zjesc na posiedzenie heh jak nie chcecie nie wierzcie .. potrafie zjesc nawet 300g ryzu na porcje a zjesc 0,5kg miesa to wogule pryszcz heh kilogram piersi z kurczaka nadziewanych serem w niecaly film potrafie wciagnac.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-10 23:38:38

[...] 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 20.00 Pieczone ziemniaki 200g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g Suplementacja: Witamin [...]

[...] Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku [...]

a ja bym zrobił tak: posiłek 1 płatki owsiane 200g + 3 jajka posiłek 2 białko +olej lniany 10g posiłek 3 jogurt 250g + 2 banany 300g + mleko 200ml + olej lniany 10g posiłek 4 pierś z kurczaka 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 5 mintaj 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 6 100g twarogu + 15g oleju lnianego [...]

w takim razie prezentowało by się następująco: posiłek 1 płatki owsiane 200g + 2 jajka posiłek 2 białko posiłek 3 jogurt 250g + 2 banany 300g + mleko 200ml posiłek 4 pierś z kurczaka 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 5 mintaj 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 6 100g twarogu nadal mam za dużo białka, [...]

[...] orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 20.00 Pieczone ziemniaki 200g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g Suplementacja: Witamin [...]

[...] Sobota feat. chór Montu - Do góry łeb http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 12.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 13.00 300g bananów 14.00 4jaj, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek 16.00 ~500g piersi grillowanej, 250g opiekanych ziemniaczków Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń [...]

[...] Posiłek 3 13:00 -100g ryzu/makaronu -200g piersi z kurczaka/200g wołowiny + słatka 14:00 TRENING posiłek 4 16:00 -100g makaronu/ziemniakow/kaszy gryczanej -300g wołowiny/piersi z kurczaka/udek z kurczaka/schabowy + sałatka posiłek 5 19:00 200/300miesa(wołowina.kurczak.), oliwa, warzywa posiłek 6 21:00 200g serek [...]

[...] 150g + pieczywo Posiłek 3 13:00 -100g ryzu/makaronu -200g piersi z kurczaka/200g wołowiny + słatka 14:00 TRENING posiłek 4 16:00 -100g makaronu/ziemniakow/kaszy gryczanej -300g wołowiny/piersi z kurczaka/udek z kurczaka/schabowy + sałatka posiłek 5 19:00 200/300miesa(wołowina.kurczak.)replay z obiadu posiłek 6 21:00 200g serek wiejski + [...]

[...] aminokwasy, węglowodany i białko posiłek 1 płatki owsiane 200g + 2 jajka posiłek 2 mintaj 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 3 jogurt 250g + 2 banany 300g + mleko 200ml posiłek 4 pierś z kurczaka 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 5 5 jajek (w różnorakiej postaci) posiłek 6 100g twarogu do spania białko z [...]

[...] 49b/2t/46w *Jajecznica z 4 jajek + kieliszek oliwy z oliwek 50b/40t/2w 244b/76t/198w --> 2452kcal Dzień II * 2 Banany 4b/80w *50g mutant mass 10b/4t/33w * 40g białka *300g piersi + worek ryżu 73b/1t/81w *puszka tuńczyka + 200g serka wiejskiego 58b/12t/4w *250g twarogu + 50g migdałów + 150ml śmietany 61b/66t/22w 246b/66t/218w --> 2450kcal [...]